新手如何选择健身房

现在五花八门的健身有很多,新手锻炼肯定害怕健身房跑路或者不靠谱,所以聊聊如何选择健身房品牌,目前国内来说健身房有很多,连锁的,个人的、纯铁馆、网红馆、体能馆(crossFit)、还有一些综合馆,当然还有很多不一一列举,健身房基本都是年卡制,一般都是花多少钱一年赠一年,或者是两年赠一年,现在全国健身房遍地开花,可能方圆三公里到五公里,健身房和工作室就得二十家左右。

各种顾虑

好多顾虑就是新手不会训练,走进健身房害怕被健身房的教练Pua、洗脑、纠缠,也害怕力量区好多训练器械不会用,最终只能用一些有氧器械比如跑步机、椭圆机、单车之类的。

另外就是害怕健身房跑路,买完的会员卡、私教课没用完退费是个麻烦事,所以就要懂的避坑。所以看个人需求不要看价格,也许你觉得这个健身房价钱合适也是自己想要的可以选择一张季度卡,之后你觉得合适你在去续费年卡,不要听你的会籍顾问去跟你讲多么的优惠,一定要有自己的主见。

健身房里有流程就是先买会员卡,之后会籍会先让教练给你简单的做个体测流程,会测试一下你的身体成分,教练会根据你的体测成分报告,然后根据你的需求然后给你开运动处方,总之不管教练说的多好,你坚决不买课,可以先观察一下商业健身房,关注一下你健身房教练上课的状态,如果你每天都去训练的话建议你观察一下教练两个月,看看教练团队是否稳定,偶尔可以请教一些问题,看看教练是否乐意给你解答。

挑选你心仪的

每家健身房都去看一看,然后货比三家,让会籍顾问给你介绍一下力量区和有氧区,无论你是胖子还是瘦子,你的健身诉求是增肌还是减脂,一定要找力量区大的,不要找环境看着好,力量区偏小然后私教区偏大的,因为你没准不会是这家健身房的会员,所以一定要找力量区大的,固定器械多的,胸、背、臀、腿、臂,杠铃片多的,如果高峰时间段你去健身的话,挑选这样的健身房会对你有好处,因为新手不建议去选择先练自由器械,因为还没有熟悉运动轨迹,所以听劝。

工作室

如果你觉得你从一个小白时期熟悉了商业健身房的器械,那你一定也熟悉不少动作了,熟悉不代表就会练,但是固定器械给你带来的运动轨迹一定形成了肌肉记忆,一般新手期的时间算3-6月(勤奋好学),但如果是三天打鱼两天晒网的话,新手期会延长更久。

工作室是个专门有私教需求的地方,当有一些需求的时候你就会去找一些私教工作室的教练,就目前国内的工作室来看,一般开工作室的都是一些不太喜欢商业健身房的教练、运动员创业做的,在这里提醒一下网友,无论什么性质的工作室私教课程都可以买少一些,比如一次可以买10-15节课,一定要节制不要去买大课,一是你不知到未来你会不会跟着教练练那么久,你也不一定知道未来工作室的风险,什么时候倒闭,所以一定要少买课,练的勤可以继续少量买多续费课程。

纯铁馆

纯铁馆顾名思义就是纯纯的力量区,少量的有氧器械,没有泳池没有那些花里胡哨的噱头,基本在纯铁馆里训练的家伙们都是多年的老炮儿了。如果你周边刚好有那么个铁馆,可以去试试也许训练会很有气氛,没准你打卡勤快一些,也能找到乐意带你的老炮儿,更或许你也能找到跟你同级别的搭档或者好基友。

铁馆里多数都是些更偏向于健身、体、美的人们,形形色色的很多,没准你就可能碰见你当地的健身大咖或者知名的运动博主。

总结

总而言之言而总之,现在各类健身的App很多,学固定器械的动作会很方便,以前信息匮乏健身练出好身材是个奢望,总得需要付出些对等价值才能到什么,如果器械不会用可以看看各类App的达人们怎么训练,各类的商业健身房无论是会籍、教练首先都是需要业绩来支撑的,会籍主要是卖卡,教练主要是卖课。无论你决定怎样选择,不要不带脑子,健身先健脑。

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